2030 장건강을 위한 식단, 유산균의 역할, 섬유질 섭취방법
20~30대는 사회생활이 본격적으로 시작되는 시기이며, 일과 인간관계, 자기계발 등 다양한 일들로 바쁘게 살아가는 연령대입니다. 이 시기의 사람들은 상대적으로 건강에 대한 우선순위를 낮게 두는 경향이 있으며, 특히 장 건강에 대해서는 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 하지만 장은 단순히 음식물의 소화와 배설에만 관여하는 기관이 아니라, 면역 체계, 호르몬 조절, 기분 및 정신 건강과도 밀접하게 연결된 중요한 기관입니다. 저는 한동안 피로감, 잦은 소화 불량, 복부 팽만 등을 겪으면서 장 건강의 중요성을 체감하게 되었고, 이를 개선하기 위해 식단과 생활습관을 적극적으로 점검하기 시작했습니다. 다행히 극단적인 다이어트나 고가의 건강기능식품 없이도 장 상태를 개선할 수 있었고, 일상적인 식습관의 변화만으..
2025. 5. 4.
