단백질섭취2 공복 운동의 장단점, 식후 운동의 장점, 운동 전후 추천 식단, 운동을 막 시작했거나, 체중 감량 또는 건강 관리를 위해 루틴을 짜고 있는 사람이라면 한 번쯤은 고민하게 되는 문제. “공복에 운동을 해야 효과가 좋다는데?”, “밥 먹고 하면 덜 힘들지 않을까?” 두 가지 다 맞는 말 같지만 실제로는 사람마다 체질과 목적에 따라 달라집니다. 특히 활동량이 많은 20~30대에게는 운동 효율도 중요하지만, 피로 누적과 식사 타이밍이 일상에 미치는 영향도 무시할 수 없습니다. 오늘 포스팅에서는 공복 운동 vs 식후 운동의 차이, 효율적인 식단 구성, 운동 전후에 무엇을 먹어야 좋은지를 실질적인 관점에서 분석해드릴게요. 근거 없는 유행보다는 내 몸에 맞는 선택이 중요합니다. 지금부터 하나하나 확인해보시죠. 공복 운동의 장단점 공복 운동은 말 그대로 아무것도 먹지 않은 상태에서.. 2025. 5. 6. 근육량 유지하는 법: 식단, 단백질 섭취 타이밍, 근손실 방지 생활팁 헬스를 꾸준히 실천하고 있는 성인 남성에게 있어 근육을 유지하는 것은 단순한 미용적인 목적을 넘어서 건강한 삶의 질을 유지하기 위한 핵심 요소입니다. 나이가 들수록, 혹은 업무나 일상생활로 인해 운동 시간이 줄어들수록 체력 저하를 체감하는 일이 잦아지게 됩니다. 과거에는 열심히 운동만 하면 된다고 생각했지만, 시간이 지날수록 근육을 지키는 일은 훨씬 더 체계적이고 계획적인 노력이 필요하다는 사실을 깨닫게 됩니다. 근육은 쉽게 쌓이지 않지만, 소홀하면 빠르게 줄어드는 성질을 가지고 있습니다. 따라서 꾸준히 운동을 해왔던 사람일수록 그동안의 노력을 헛되이 하지 않기 위해 ‘유지 전략’에 관심을 가져야 합니다. 본 글에서는 수년간 헬스를 실천해오며 얻은 실제 경험을 토대로, 근육량을 안정적으로 유지하는 데 도.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
